Tips Untuk Mempertajam Penglihatan Mata Secara Alami
Tuesday, 31 December 2019
Draplan.com - Mata merupakan salah satu organ indera yang paling sering digunakan di antara kelima indera lainnya. Indera penglihatan atau mata merupakan sarana utama untuk mengumpulkan beberapa informasi dari sekitar kita. Perlu diketahui, sekitar 75% informasi yang kita terima berupa informasi visual.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk pertajam penglihatan mata, sehingga mudah-mudahan Anda semua dapat melihat jalan ke masa depan yang lebih baik. Seperti diketahui, menggunakan mata untuk menatap objek yang kecil, gambar pada layar komputer, televisi, dan ponsel dapat menyebabkan kelelahan mata dan peningkatan usia bisa mengurangi kualitas penglihatan. Kualitas penglihatan pada mata berkurang dapat menjadi bagian tak akan terhindarkan dari kehidupan yang panjang. Berikut adalah cara untuk mempertajam mata.
Lakukan Latihan Untuk Mata
Dengan melakukan Latihan-latihan sederhana ini setidaknya akan membantu mempertahankan penglihatan yang optimal dan juga dapat menjaga dari benda yang mengapung. Latihan ini hal pertama yang bisa anda dilakukan di pagi hari, sebelum tidur, atau setiap kali saat mata merasa lelah. Dan Pastikan pula tangan anda bersih dan suasana hatipun harus dalam suasana santai. Berkomitmen untuk praktek sehari-hari agar anda apat melihat hasil yang lebih baik dalam waktu kurang lebih satu bulan.
1. Hangatkan Mata
Gosok telapak tangan Anda bersama-sama (telapak tangan kanan dan kiri) untuk menciptakan hangat atau panas, dan kemudian menempatkan telapak tangan yang hangat tersebut terhadap mata Anda selama lima detik. Ulangi ini tiga kali.
Memutar mata Anda. Mulailah lakukan dengan melihat dan kemudian secara perlahan-lahan melihat dengan cara membentuk lingkaran 10 kali searah jarum jam dan 10 kali kearah berlawanan.
2. Fokuskan Mata
Peganglah sebuah pena di tangan anda, kemudian fokuskan mata anda di atas penanya, dan perlahan-lahan membawa pena lebih dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung Anda. Kemudian perlahan-lahan mengerakan pena kembali kebelakang anda, tetap menjaga mata terfokus pada pena, ini bisa anda lakukan sebanyak kurang lebih 10 kali.
3. Pijat pelipis
Pijatlah menggunakan jari jari anda, pijat dalam bentuk lingkaran kecil, 20 kali dalam satu arah dan 20 kali kearah berlawanan. Ulangi gerakan yang sama di atas titik tengah antara alis di dahi, kemudian di bawah mata di kedua sisi hidung anda.
4. Berikan Mata Waktu Istirahat
Tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan mata anda. Jadi diusahakan agar anda tidur yang cukup Karena dengan Tidur memungkinkan mata untuk sepenuhnya beristirahat, memperbaiki, dan memulihkan. Dengan tidur nyenyak selama 8 jam per malam setidaknya dapat mencukupi istirahat pada mata.
Berikan mata Anda istirahat setidaknya satu jam sekali selama hari kerja: Istirahatkan mata Anda 10 menit dalam setiap 50 menit yang telah anda habiskan untuk membaca atau di depan komputer. Jika mata anda merasa terlalu lelah, lakukanlah berbaring dan menempatkan irisan mentimun dingin melalui kelopak mata Anda.
Atau juga anda dapat mengambil mini-tidur siang. Meletakkan kepala Anda kembali, tutup mata, dan bersantai selama kurang lebih 3-5 menit.
Konsumsi Makanan yang Bergizi untuk Kesehatan Mata Anda
Tubuh manusia sangatlah membutuhkan zat gizi untuk menjaga fungsi dan mempertahankan kesehatan yang baik, dan tidak terkecuali untuk mata anda. Cara terbaik untuk menjaga mata anda agar sehat adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang sesuai untuk kesehatan pada mata.
Antioksidan, termasuk beta-carotene, lutein, dan zeaxanthin, melindungi macula dari kerusakan akibat sinar matahari. Dapatkan antioksidan dari daun hijau gelap, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi jalar, dan wortel. Perhatikan pola warna di sini. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah generasi macular terhadap usia, penyebab utama kebutaan.
Vitamin A, C, dan E dan mineral merupakan penyumbang utama untuk kesehatan pada mata. Semua vitamin tersebut sangatlah membantu dalam pencegahan degenerasi macular. Vitamin A dapat mencegah kebutaan malam, vitamin C dapat berperan sebagai pelindung kesehatan mata dan Vitamin E dapat membantu mencegah katarak dan menunda pertumbuhan katarak pada mata. Dan Berikut ini adalah 9 makanan yang bergizi untuk kesehatan mata anda, diantaranya:
1. Brokoli
Brokoli dikenal dengan kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan penting untuk pengobatan katarak dan degenerasi macular.
2. Kentang
Kentang juga bagus untuk di konsumsi karena Kentang adalah sumber besar dari anti-oksidan beta-carotene dan mungkin memiliki sifat anti-oksidan dan efek anti diabetes yang penting untuk kesehatan mata.
3. Bayam
Bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi. Bayam adalah bahan perlindungan mata yang nyata. Makanan Ini juga kaya vitamin C, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin. Dengan begitu maka semua zat ini sangat baik untuk penglihatan dan kesehatan mata anda.
4. Wortel
Wortel mengandung carotenoid ini juga dikenal sebagai beta carotene adalah anti-oksidan yang memberikan tubuh Vitamin A. Anti-oksidan seperti vitamin A penting untuk kesehatan mata anda.
5. Salmon
Salmon mengandung omega-3 asam lemak, yang berhubungan dengan rendahnya risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi macular.
6. Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang Merah dan bawang putih juga kaya akan sulfur, yang diperlukan untuk produksi glutathione, anti-oksidan penting bagi lensa mata.
7. Telur
Telur mengandung vitamin A, yang dapat membantu fungsi retina dengan benar dan mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi macular.
8. Yogurt
Yoghurt mengandung zinc, yang membantu tubuh menyerap anti-oksidan seperti vitamin A.
9. Anggur
Anggur mengandung vitamin C, yang mengurangi risiko pembentukan katarak.
Dengan menambahkan beberapa makanan yang saya sebutkan diatas jika anda terapkan ke dalam pola makan anda tentunya sangat membantu meningkatkan penglihatan dan menjaga mata Anda tetap sehat.
Demikian ulasan diatas tentang beberapa tips untuk mempertajam penglihatan mata secara alami, semoga ulasan diatas bermanfaat buat anda. Tentunya dengan membaca ulasan diatas senantiasa anda dapat menjaga mata tetap sehat.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk pertajam penglihatan mata, sehingga mudah-mudahan Anda semua dapat melihat jalan ke masa depan yang lebih baik. Seperti diketahui, menggunakan mata untuk menatap objek yang kecil, gambar pada layar komputer, televisi, dan ponsel dapat menyebabkan kelelahan mata dan peningkatan usia bisa mengurangi kualitas penglihatan. Kualitas penglihatan pada mata berkurang dapat menjadi bagian tak akan terhindarkan dari kehidupan yang panjang. Berikut adalah cara untuk mempertajam mata.
Lakukan Latihan Untuk Mata
Dengan melakukan Latihan-latihan sederhana ini setidaknya akan membantu mempertahankan penglihatan yang optimal dan juga dapat menjaga dari benda yang mengapung. Latihan ini hal pertama yang bisa anda dilakukan di pagi hari, sebelum tidur, atau setiap kali saat mata merasa lelah. Dan Pastikan pula tangan anda bersih dan suasana hatipun harus dalam suasana santai. Berkomitmen untuk praktek sehari-hari agar anda apat melihat hasil yang lebih baik dalam waktu kurang lebih satu bulan.
1. Hangatkan Mata
Gosok telapak tangan Anda bersama-sama (telapak tangan kanan dan kiri) untuk menciptakan hangat atau panas, dan kemudian menempatkan telapak tangan yang hangat tersebut terhadap mata Anda selama lima detik. Ulangi ini tiga kali.
Memutar mata Anda. Mulailah lakukan dengan melihat dan kemudian secara perlahan-lahan melihat dengan cara membentuk lingkaran 10 kali searah jarum jam dan 10 kali kearah berlawanan.
2. Fokuskan Mata
Peganglah sebuah pena di tangan anda, kemudian fokuskan mata anda di atas penanya, dan perlahan-lahan membawa pena lebih dekat sampai sekitar 6 inci dari hidung Anda. Kemudian perlahan-lahan mengerakan pena kembali kebelakang anda, tetap menjaga mata terfokus pada pena, ini bisa anda lakukan sebanyak kurang lebih 10 kali.
3. Pijat pelipis
Pijatlah menggunakan jari jari anda, pijat dalam bentuk lingkaran kecil, 20 kali dalam satu arah dan 20 kali kearah berlawanan. Ulangi gerakan yang sama di atas titik tengah antara alis di dahi, kemudian di bawah mata di kedua sisi hidung anda.
4. Berikan Mata Waktu Istirahat
Tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan mata anda. Jadi diusahakan agar anda tidur yang cukup Karena dengan Tidur memungkinkan mata untuk sepenuhnya beristirahat, memperbaiki, dan memulihkan. Dengan tidur nyenyak selama 8 jam per malam setidaknya dapat mencukupi istirahat pada mata.
Berikan mata Anda istirahat setidaknya satu jam sekali selama hari kerja: Istirahatkan mata Anda 10 menit dalam setiap 50 menit yang telah anda habiskan untuk membaca atau di depan komputer. Jika mata anda merasa terlalu lelah, lakukanlah berbaring dan menempatkan irisan mentimun dingin melalui kelopak mata Anda.
Atau juga anda dapat mengambil mini-tidur siang. Meletakkan kepala Anda kembali, tutup mata, dan bersantai selama kurang lebih 3-5 menit.
Konsumsi Makanan yang Bergizi untuk Kesehatan Mata Anda
Tubuh manusia sangatlah membutuhkan zat gizi untuk menjaga fungsi dan mempertahankan kesehatan yang baik, dan tidak terkecuali untuk mata anda. Cara terbaik untuk menjaga mata anda agar sehat adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang sesuai untuk kesehatan pada mata.
Antioksidan, termasuk beta-carotene, lutein, dan zeaxanthin, melindungi macula dari kerusakan akibat sinar matahari. Dapatkan antioksidan dari daun hijau gelap, kuning telur, paprika kuning, labu, ubi jalar, dan wortel. Perhatikan pola warna di sini. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sayuran kuning dan hijau dapat membantu mencegah generasi macular terhadap usia, penyebab utama kebutaan.
Vitamin A, C, dan E dan mineral merupakan penyumbang utama untuk kesehatan pada mata. Semua vitamin tersebut sangatlah membantu dalam pencegahan degenerasi macular. Vitamin A dapat mencegah kebutaan malam, vitamin C dapat berperan sebagai pelindung kesehatan mata dan Vitamin E dapat membantu mencegah katarak dan menunda pertumbuhan katarak pada mata. Dan Berikut ini adalah 9 makanan yang bergizi untuk kesehatan mata anda, diantaranya:
1. Brokoli
Brokoli dikenal dengan kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan penting untuk pengobatan katarak dan degenerasi macular.
2. Kentang
Kentang juga bagus untuk di konsumsi karena Kentang adalah sumber besar dari anti-oksidan beta-carotene dan mungkin memiliki sifat anti-oksidan dan efek anti diabetes yang penting untuk kesehatan mata.
3. Bayam
Bayam juga sangat baik untuk dikonsumsi. Bayam adalah bahan perlindungan mata yang nyata. Makanan Ini juga kaya vitamin C, beta-carotene, lutein dan zeaxanthin. Dengan begitu maka semua zat ini sangat baik untuk penglihatan dan kesehatan mata anda.
4. Wortel
Wortel mengandung carotenoid ini juga dikenal sebagai beta carotene adalah anti-oksidan yang memberikan tubuh Vitamin A. Anti-oksidan seperti vitamin A penting untuk kesehatan mata anda.
5. Salmon
Salmon mengandung omega-3 asam lemak, yang berhubungan dengan rendahnya risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi macular.
6. Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang Merah dan bawang putih juga kaya akan sulfur, yang diperlukan untuk produksi glutathione, anti-oksidan penting bagi lensa mata.
7. Telur
Telur mengandung vitamin A, yang dapat membantu fungsi retina dengan benar dan mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi macular.
8. Yogurt
Yoghurt mengandung zinc, yang membantu tubuh menyerap anti-oksidan seperti vitamin A.
9. Anggur
Anggur mengandung vitamin C, yang mengurangi risiko pembentukan katarak.
Dengan menambahkan beberapa makanan yang saya sebutkan diatas jika anda terapkan ke dalam pola makan anda tentunya sangat membantu meningkatkan penglihatan dan menjaga mata Anda tetap sehat.
Demikian ulasan diatas tentang beberapa tips untuk mempertajam penglihatan mata secara alami, semoga ulasan diatas bermanfaat buat anda. Tentunya dengan membaca ulasan diatas senantiasa anda dapat menjaga mata tetap sehat.
Hidup ini bukan hanya untuk mencari yang terbaik namun lebih kepada menerima kenyataan